CrossFit

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¿Qué es CrossFit?

En palabras sencillas, CrossFit es un método de entrenamiento muy intenso pero a la vez motivante y divertido. No se usan máquinas, se combinan ejercicios con tu propio peso corporal y cargas externas como barras, mancuernas, balones medicinales…etc. Los ejercicios se clasifican como: Acondicionamiento metabólico: saltar la comba, correr, nadar, remar… en distancias cortas, medias y largas de forma rápida. Gimnasia: alto control corporal; desde ejercicios en el suelo como flexiones, sentadillas y saltos hasta ejercicios en suspensión como dominadas, trepar la cuerda, escalar y ejercicios en anillas. Levantamiento: nos concentramos en el levantamiento de pesas olímpico y todas sus variantes para desarrollar alta potencia, control de objetos externos y dominio de patrones del trabajo motriz en los deportistas: peso muerto, cargadas, arrancadas…etc.

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¿Cómo se combina todo esto?

Las sesiones de CrossFit son de corta duración; en general la parte principal dura entre 10 y 20 minutos. De alta intensidad; se entrena a contrarreloj tratando de superarse en cada sesión, terminar más rápido, hacer el mayor número de ejercicios en un tiempo o levantar más peso, anotando todos los resultados. Las sesiones son siempre diferentes, la amplia gama de ejercicios permite hacer múltiples combinaciones, dejando de lado las “rutinas” y preparando el cuerpo para desafíos físicos inesperados.

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¿Qué resultados obtengo del CrossFit?

CrossFit fue desarrollado para aumentar el rendimiento de una persona en todas las cualidades físicas: resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, resistencia muscular, potencia, velocidad, agilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y precisión. Esta mejora no es un decir, ni cae del cielo como regalo, se demuestra con datos. En CrossFit no hay espejos, televisores ni máquinas cómodas para sentarse, el entrenamiento es intenso y los ejercicios son muy técnicos, se progresa paso a paso y los resultados son espectaculares, ¡PARA TODOS! CrossFit es además un gran estímulo para el aumento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal.

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¿Es lo mismo que ir al Gimnasio?

Existen muchas diferencias entre un box de CrossFit y un gimnasio tradicional:

  • * Durante una sesión de CrossFit tendrás a entrenadores especializados enseñándote y corrigiendo tu técnica en todo momento.
  • * CrossFit no se basa en una rutina, cada día es un entrenamiento diferente.
  • * No se usan máquinas para aislar músculos, se utilizan movimientos funcionales tratando al cuerpo como una unidad.
  • * Se busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
  • * Al ser entrenamientos en grupo, esto crea comunidad.
  • * En CrossFit no hay tiempo para distracciones. El ejercicio es tan divertido, emocionante e intenso que no necesita distracciones.
  • * En CrossFit no hay espejos, no se valora la apariencia que tienes, sino los resultados y el rendimiento que ofreces, aunque evidentemente una mejora en el rendimiento deportivo implicará una mejora en tu apariencia física.
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¿Cómo funciona?

Hay una sesión de entrenamiento diaria para todos denominada WOD:

  • * Un WOD diferente cada día de lunes a viernes.
  • * Dura máximo 60 minutos y se repite durante todo el día.
  • * Incluye calentamiento, parte técnica…etc.
  • * El entrenador está en medio de la acción en todo momento dirigiendo la clase, supervisando la técnica y motivando.
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¿Es para mi? ¿Tengo el nivel?

¡Totalmente! Tus necesidades y las del deportista Olímpico difieren en grado, pero no en tipo. En CrossFit la base del entrenamiento es igual para todos, pero cada uno entrena dentro de sus posibilidades y marca sus límites. Aumentar el rendimiento en todas las cualidades físicas es importante para los mejores deportistas del mundo y para nuestras abuelas.

  • * Cada WOD está adaptado por niveles: principiantes, intermedios y avanzados.
  • * Cada nivel tiene mayor dificultad en cuanto a técnica de ejercicios e intensidad.
  • * El entrenador decide cuando estás listo para el siguiente nivel.
  • * Los 3 niveles diferentes entrenan juntos en la misma sesión.
  • * Te enseñaremos la técnica y todo lo que necesitas aprender para un correcto entrenamiento.
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¿Estoy preparado?

¡No te preocupes! Te enseñaremos la técnica y todo lo que necesitas aprender para un correcto entrenamiento. Recuerda que en CrossFit Teide tenemos distintas ofertas, empezando desde tres sesiones por semana hasta ilimitado por si quieres entrenar CrossFit y aprender la técnica pero no estás seguro de querer realizar entrenamientos intensos cada día.

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¿Qué indumentaria debo llevar??

Te recomendamos ropa de entrenamiento que sea cómoda (pantalones cortos y camiseta) y quizás algo de abrigo para después de la sesión. Necesitarás una botella de agua para reponer líquido durante y después del entrenamiento. También te recomendamos un calzado con la suela lisa mejor que un calzado normal para correr.